这是一种从寺庙传下来的冥想和瑜伽练习。 请穿着轻便的衣服参加。 ​Anapanasati 正念冥想 呼吸轻柔而安静。 “Ana”意为吸气，“apana”意为呼气，“sati”意为专注。 Sonyoga Ocheyobeop（五体柔软法）是 这是Seonmudoo训练中最基本的科目之一，也被称为Ochejo （五体训练）。 根据手臂、腿、头、背和腹部的解剖和生理结构和功能，四肢（包括脊柱）的运动可以轻松放松四肢，缓解身体和精神紧张，纠正骨关节，增加肌肉弹性。 Ocheyuyop（五体柔软法）是一种冥想练习，通过身体、心灵和呼吸的和谐，放松身心，促进健康，而不仅仅是运动身体。

Seonmudoh是一种练习和健康方法，包括寺庙中进行的冥想、瑜伽、气功和武术。 Seonmudo最初是为了启蒙和练习而创立的，对于练习跆拳道的我来说，这是一个非常有吸引力的练习。 我从 1998 年开始练习太极拳，2002 年起在首尔总部任教。自 2008 年以来，我一直在新武道总部的骆驼寺教学，自 2015 年以来，我一直在首尔总部教学。 15 分钟冥想 通过呼吸冥想让身心得到放松 您可以使用。 善彩洞（Seonchaejo）20分钟 通过日光浴瑜伽强健身心 释放。 孙武武术基本动作 20 分钟 Changji、Changjok 前踢、Changjok 侧踢，激活您的身心 风很大。 城北宫（Seongigong）20分钟 动态冥想的动作是身心一体 这让我想起了。 手印冥想 15 分钟 跟随你悄悄移动的双手，感受生命的能量、身体、 我内心深处一片寂静。 Chadam 他们一边喝茶，一边聊着日常生活和练习。