这节课旨在帮助您放松身体，改善动作，恢复活力。 对于那些希望改善关节健康、减少僵硬或加强恢复的人来说，这尤其有益。 通过动态拉伸、关节旋转和功能性运动模式来改善活动范围和灵活性。 你可以使用阻力带、瑜伽垫和瑜伽块。 适合所有健身水平，在帕萨迪纳健身房举办。

这项训练是根据个人目标量身定制的，适合所有水平。 它包括热身、战略练习、动作纠正和恢复技巧。 训练可以包括力量训练（如深蹲、硬拉、推举和划船）、有氧运动（如高强度间歇训练和稳态有氧运动）和柔韧性训练。 可使用自由重量设备和专业杠铃，包括地震杠铃。 此选项在帕萨迪纳健身房举行。

这节课旨在通过复合运动、功能性训练和代谢调节的组合来锻炼所有主要肌肉群。 这项锻炼最适合中级到高级健身水平，但可以为经验稍少的人提供修改。 锻炼的例子包括波比跳、跳跃深蹲和各种有氧运动。 使用雪橇、战绳和怪兽轮胎等设备。 此次锻炼在帕萨迪纳健身房举行。