这个适合初学者的课程侧重于行动不便、深度拉伸和伤害预防。 非常适合希望提高灵活性、提高康复力、增加运动范围和更自由移动，同时降低受伤风险的人士。

用充满活力的健美操来建立力量、灵活性和控制力。 这个基于体重的课程支持所有水平，在一个激励、友好的环境中，帮助您行动得更好，感觉更强大，并有自信地训练-没有自我，只是进步。

从健美操开始，建立力量、协调和控制，然后潜入旨在提高耐力并增强行动能力的游泳课程。 这是一次将陆地和水上训练相结合的全身体验，以获得最佳效果。