通过这个为期 4 周的单人计划，增强力量和健康。 专为持续进步而设计的灵活训练，适合在家或健身房使用。 在我们一起锻炼后，请遵循明确的日常流程，独立实现你的目标！

通过专注、简短和高效的锻炼来提升力量、行动能力和能量。

乐趣加倍，动力加倍！ 与好友一起体验动态合作训练课程，专为增强力量、提高活动能力和培养持久耐力而设计。

我们将努力提升您的功能性力量，改善您的活动范围和灵活性，并考虑您的整体生活方式如何帮助您在身体、心理和情感上感受到最佳状态。