和我一起在帕尔马市中心的室内场所参加 75 分钟的初学者瑜伽课（英语/德语） 我们从轻松的时刻开始，关注身体、心灵和呼吸，然后进入轻柔、充满活力的动作。 期待有趣的氛围、清晰的指导和一两个笑话。 如有需要，可提供垫子。

在动态普拉提课程中调节、强化和拉伸，适合所有级别

和我一起在海边做 60 分钟瑜伽，在卡拉马霍尔（Cala Major）海滩附近的平台上练习（靠近 Kokomo）。 伴随着海景和海浪的声音，我们将通过一系列俏皮、充满活力的动作，适合所有水平。 我用英语或德语授课（包括笑话）。 如有需要，可提供垫子。

在你安顿下来之前，我们将先做一个简短的冥想练习，然后聆听西藏碗、锣等声音。 在烛光的环绕下，振动有助于平静您的神经系统，放松您的身体。 无需任何经验，只需做自己。 此体验时长 75 分钟，在帕尔马老城（室内）进行。 如果您怀孕、患有心脏病、癫痫或使用心脏起搏器/植入物，请在参加之前咨询您的医生。