高效、有趣、量身定制的训练，适合减脂、增强力量或提升活动能力。无需设备。

你的健身活动将包括力量训练（如卧推、俯卧撑和平板支撑）以及功能性动作，所有这些都将根据个人目标和需求量身定制

你的健身活动将包括下半身力量训练（如深蹲、臀部推举和平板支撑）以及腹部和核心肌群训练，所有这些都将根据个人目标和需求量身定制。

本课程侧重于力量训练、减脂和活动能力。

进行专注的锻炼，然后进行辅助全身拉伸和按摩枪按摩，以最大限度地释放紧张，促进肌肉放松。