正念呼吸，引导式阿萨纳站姿和坐姿，深度放松。 您可以选择一些姿势，让学员们做一些特定的工作：有助于增强稳固性、力量、灵活性、平衡性。

传统的阿斯汤加，第一或第二系列的指导和协助。 Nāḍī shodana 和 sukhasana。

正念呼吸，准备练习普拉纳亚玛，导师带领的哈塔瑜伽，用水晶铃进行深度放松。

在水晶钟声的引导下深度放松。 这是一种治愈技术：铃铛位于参与者附近，它们的振动会引起身体和精神反应，能够消除情绪上的障碍。