有意识的呼吸，站立和坐姿的引导式体式序列，深度放松。可以一起选择姿势，引导课堂进行特定的练习：扎根、力量、灵活性、平衡。

传统的阿斯汤加瑜伽，第一或第二系列的引导和辅助。Nadi shodana和sukhasana。

有意识的呼吸，准备普拉纳亚玛，引导式哈他瑜伽，水晶钟深度放松。

水晶铃声引导的深度放松。这是一种治疗技术：水晶铃放置在参与者附近，其振动会引起身体和精神的反应，能够消除情感障碍。