通过简单的运动和治疗性按摩快速缓解疼痛并改善活动能力。包括引流和循环激活。可选：涂抹清凉霜。

深层按摩适应患者的需求。包括轻度肌筋膜工作或辅助拉伸。提供基本的人体工程学建议。

高效运动员的姿势评估、深层放松按摩、肌筋膜技术、矫正运动和主动恢复。