这个 1 小时的训练营充满活力，以团队为导向，以结果为中心！我们将从动态团体热身开始，然后通过结合力量、有氧运动和核心训练的循环训练，让你保持挑战和动力。最后，我们将进行全身放松和拉伸，恢复体力。非常适合 4 人或以上的团体，准备好一起挥洒汗水，互相支持，共同实现目标！

只需 30 分钟，即可开始运动，并获得成果！这场快速课程包括快速准备，激活你的身体，然后进行专注的全身锻炼，以增强力量，提升能量，并提高耐力。非常适合忙碌的日子，高效、有效，适合所有健身水平。

和我一起参加 1 小时的健身课，挑战自我，激发活力！ 我们将从动态热身开始，为身体做好准备，然后进入全身锻炼，专注于稳定性、耐力和力量。 最后，我们将引导大家放松和伸展，帮助您恢复体能，重新调整，让您在离开时感到精力充沛、成就感满满。欢迎各种水平的参与者！