在你安顿下来之前，我们将先做一个简短的冥想练习，然后聆听西藏碗、锣等声音。 在烛光的环绕下，振动有助于平静您的神经系统，放松您的身体。 无需任何经验，只需做自己。 此体验时长 75 分钟，在帕尔马老城（室内）进行。 如果您怀孕、患有心脏病、癫痫或使用心脏起搏器/植入物，请在参加之前咨询您的医生。

和我一起在 Cala Major 海边体验 75 分钟的阴瑜伽课（英语/德语） 我们将缓慢而有意识地移动，利用重力和地球的支撑，而不是大量的道具。 在水声的伴奏下，这个练习邀请您放慢脚步，放松身心，重新与自己和周围的元素建立联系。 如有需要，可提供垫子。

和我一起在海边做 60 分钟瑜伽，在卡拉马霍尔（Cala Major）海滩附近的平台上练习（靠近 Kokomo）。 伴随着海景和海浪的声音，我们将通过一系列俏皮、充满活力的动作，适合所有水平。 我用英语或德语授课（包括笑话）。 如有需要，可提供垫子。