这种正念流专注于接地和活动性，将拉伸和激活姿势编织在一起，适合所有水平。 每个动作都旨在帮助你找到存在感、意图和内在的喜悦。 最后，我们将过渡到深度放松的音浴，结合调息法和引导式放松。

这项高强度训练结合了力量、有氧运动和体能训练。 每个肌肉群的训练都尽量少休息，以最大限度地提高心血管系统的效率。 此选项适合所有健身水平，我们将根据需要提供修改。 本课程主要关注体重训练（最少的设备），热身和放松主要关注深度拉伸。 您可以在任何地方进行此项锻炼，包括家中、住所、公园或健身房。

这种正念流专注于接地和活动性，将拉伸和激活姿势编织在一起，适合所有水平。 每个动作都旨在帮助你找到存在感、意图和内在的喜悦。 最后，我们将过渡到深度放松的音浴，结合调息法和引导式放松。

首先评估运动能力，包括伸手、提举和弯腰。 您将进行各种训练，如硬拉、农夫提举、深蹲、弓步和平板支撑。 您可以在任何地方进行此项锻炼，包括家中、住所、公园或健身房。 根据可用的设备，可以使用哑铃、阻力带、壶铃，甚至水罐等家居用品。 对于户外课程，可以提供阻力带等便携式设备。