这项训练适合任何水平，旨在通过使用重力球、沙袋、壶铃和哑铃进行深蹲和硬拉等动作来提高整体健康水平。 您还可以使用划船机和自行车等有氧运动器械。 课程在设备齐全的健身房举行，但如果愿意，也可以在家中进行。

该套餐首先进行活动能力和运动评估，然后进行力量或高强度间歇训练，旨在实现健身目标。 锻炼可能包括使用重力球、沙袋、壶铃和哑铃进行深蹲和硬拉，以及在自行车和划船机等器械上进行有氧运动。 此训练在健身房进行，所有设备均已提供，但如果需要，也可以在家中进行。

这节课程适合所有水平，首先是评估，然后是旨在增强活动能力和动作的长期发展计划。 在设备齐全的健身房进行训练，包括体重训练以及使用阻力带和瑜伽块。 如果需要，也可以在家中进行培训。