课程包括热身和一系列肌肉强化、核心训练和有氧运动。 每一步都旨在促进安全前进，并提高力量、耐力和活动能力。

课程包括热身、需求评估和力量训练。 这些练习旨在改善姿势、提升肌肉张力和耐力。 这种循序渐进的方法旨在让您在安全的条件下恢复或开始健身。

普拉提练习根据练习水平进行调整，从初学者到专家。 这种方法旨在促进深层强化，改善姿势，并发展身体平衡。

初始课程定义了一个结合肌肉训练、有氧运动、慢跑和护套的计划，以及包括拉伸、治疗和按摩的恢复方案。 每周安排一次，旨在让大家能够定期练习，并在练习后促进身体恢复。