锻炼从热身开始，然后继续在身体的顶部和底部以及后备箱上进行定向序列。 它使用哑铃、弹性体重和体重。 我们的目标是增强有用的力量，改善姿势。

循环训练由有氧运动和强化运动的站点组成。 该顺序中断，包括安全准则并进行技术纠正。 课程结束时，休息和恢复时间。

本次引导课程将柔软的姿势与呼吸工作相结合。 其目的是改善行动不便，缓解紧张。 过渡是流畅的，适合促进身体舒适。