这项高强度训练适合所有水平的人，可以锻炼基本的功能性动作和技巧。 每个课程都能满足每个人的需求。

这种类型的锻炼提供经典动作，如开合跳、深蹲和跳板，通过多次重复练习和特定的休息时间来创建间歇。 这项体验可以锻炼全身，旨在提高身体的活动能力。 它有助于增强肌肉力量，并有助于预防受伤。

这套完整的训练循环强度很大，需要使用雪橇、沙袋或重量器材等适当的设备。 增加了行动能力，并提供了预防受伤的建议。