这是一系列功能性训练，旨在提高运动效率。 通过深蹲、下沉、拉伸、推力和旋转，几个肌肉群同时被激活。 建议那些想要提高协调性、耐力和平衡性的人参加此活动。

这是一项旨在通过自由身体锻炼和机器支持来增强力量的活动。 我们针对不同的肌肉群进行训练，以提高稳定性和承重能力。 该课程适合长期从事体育运动的人和想要开始训练的人。

本课程包括使用杠铃、哑铃或壶铃进行快速连续的训练。 目的是提升动力、速度和耐力。 该计划适合那些想要提高运动和日常活动表现的人士。