这是一项旨在通过有针对性的锻炼来增强身体的训练。 通过弓步、深蹲和卷腹锻炼肌肉群。 适合想要恢复体形和想要学习新技巧的人。

这条路径旨在通过ELDOA方法改善姿势。 这些练习可以缓解背部、肩膀和颈部肌肉的紧张。 适合那些想要缓解肌肉痉挛或想要感觉更灵活的人。

该计划包括旨在提高灵活性、稳定性和平衡性的功能性训练。 通过体操锻炼，我们可以提升关节活动度、爆发力和肌肉力量。 适合练习高尔夫球并希望获得更好成绩的人士，也适合初次接触这项运动的人士。

本课旨在增强肌肉。 它包括体重训练，如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐，以及使用 TRX Rip Trainer 等设备进行的悬吊训练。 适合身体素质良好，想要提高力量、耐力和稳定性的人。