这种例行程序旨在彻底拉伸身体，将呼吸和姿势相结合。 我们的想法是获得灵活性、放松和整体福祉。

本课程旨在培养强化部分的力量和肌肉质量。 心血管练习旨在改善耐力、呼吸能力和心脏健康。

垫普拉提是地上地毯上的普拉提练习。 1级、2级和3级对应于练习难度和复杂性的进展。 本课程提供3个级别之一，配备或不使用小型设备。

此顺序包括连续链接姿势，使其与呼吸同步。 这种充满活力的瑜伽将伸展和活动能力相结合。