这是一场高强度的集体课程，专注于塑形，专为至少 2 名、最多 5 名参与者设计。 使用机器和功能性工具交替进行增强和阻力训练。

这是一个旨在通过使用机器、杠铃和自由重量来增加身体力量的课程。 它包括强度和技巧各异的锻炼，旨在塑形。 每个循环都结合了多个动作，以便在所有主要肌肉区域进行完整的训练。

这项使用重量和小工具的自由身体锻炼侧重于进行高强度的动态运动，非常适合增加力量和耐力。 它提供预先设定的练习和序列，结合了敏捷性和协调性。

这项全身锻炼基于以肌肉发育为重点的运动，涉及使用机器和自由负载的重量。 这些训练器旨在刺激不同的肌肉群，促进均衡发育。

本课程重点介绍力量、塑形、瘦身或增加肌肉量的特定训练。 路线交替进行功能性训练和技巧，提高效果和多样性。