提升耐力，优化动作，让身体充满活力，身体各部位协调一致。 选择力量和体能训练或普拉提改良训练。 客户也可以将两者合二为一，同时提高流畅度和强度。

此选项提供一对一指导，将力量训练与普拉提相结合，以增强耐力和灵活性。 专注于一个领域以追求关键目标，或将两者结合以实现均衡的锻炼。