此小团体体验最多可入住 6 人。 锻炼包括渐进式热身、有针对性的肌肉强化、拉伸和放松时间。

这节普拉提课程的重点是呼吸练习和动作流。 这些练习需要腹肌、背部和姿势，以深入加强身体。 每个动作都旨在改善肌肉张力、灵活性和平衡感。 课程以拉伸结束。

这项体重训练课程使用哑铃、阻力带或壶铃等可用设备。 这些练习从腿部到腹部，站立或在地板上，不需要复杂的设备，就能锻炼全身。 该计划将各种系列与短暂休息相结合，以增强力量、改善姿势并提升日常能量。

这项循环训练提供一系列交替进行有氧运动、强化和协调的训练。 每项练习都旨在提升力量、耐力和敏捷性。 参与者在轻松愉快的氛围中进行训练，最后进行拉伸以促进恢复。