这是一项充满活力的锻炼，在短短的时间内完成。 此配方非常适合那些有良好运动准备并希望在短时间内保持灵活性和健康的人。

它包括涉及身体不同部位的轻柔运动。 这种练习有助于重新调整姿势，恢复灵活性，并改善平衡。 其中包括一个简短的介绍性会议，介绍培训的特点。

这是一项完全致力于解决小姿势问题的工作。 它包括体重训练，旨在恢复心理平衡，保持身体活跃。

这是一场旨在鼓励运动和互动的培训课程。 体验包括团体锻炼，然后是专门用于社交和建立参与者之间关系的空间。