这是一项结合运动、能量和分享的功能性训练。 课程由培训师主持，培训师监督练习的执行情况并调整强度。 它适用于在友好和激励的环境中发展力量、耐力、平衡和机动性。

本课程采用激励性方法，特别注意姿势和技巧。 它规定了创建详细时间表和在执行期间提供持续支持。 培训在优雅而保守的环境中进行，旨在鼓励参与者集中精力。