享受引导式体验，旨在平静心灵、打开心扉和唤醒身体。 探索有节奏的呼吸、轻柔的动作和声音，以释放压力并恢复平衡。

这项全身锻炼可以调理肌肉、提高心率，并锻炼核心肌群。 受瑜伽、普拉提、舞蹈和体重训练的启发，这种练习可以重塑身心。