在这堂课上，您可以享受为时间有限的人设计的锻炼。 短而强度高的循环训练，包括关节和姿势活动度、重量和带子力量以及耐力练习。

这项提议旨在实现两位参与者之间的和谐，包括旨在提高力量、平衡、姿势、深度和灵活性的动态训练，适应夫妇的水平。

该提案包括旨在达到既定目标的力量训练。 我们使用重量和带子来锻炼肌肉张力、姿势、关节活动度，以提高灵活性和耐力。