这门课程旨在增强平衡与和平，使用正念呼吸技巧来舒缓神经系统并锚定注意力。 直观的顺序可温暖身体，促进血液循环，并释放身体紧张。 非常适合那些寻求宁静的人，这个选项以延长的阴式姿势结束。

这堂课将声音瑜伽与呼吸法融为一体，以促进深度平静。 无论是寻求放松、情绪释放还是神经系统调节，它都能给人一种踏实的感觉。 姿势有助于稳定心灵，而水晶碗的声波振动则有助于放松和情绪释放。