无需经验。这适合想要学习如何真正使用身体的纯新手。 我们从零开始：如何保持脊柱挺直，调整肩胛骨，并在不感到疼痛的情况下进行动作。 然后，我们建立四个基本动作——俯卧撑、深蹲、空心体和悬挂。 您不仅仅是计算重复次数，还会了解每个姿势的作用，因此，在飞回家后，您也可以继续训练。 我们在东京塔下方的芝公园进行户外训练。 请穿着舒适的衣服和鞋子。

大多数人用手臂拉。 60分钟内，您将学会用背部拉动。 我们专注于三件事：如何握住杠铃，如何放置肩胛骨，以及如何一步一步前进。 无论您能做零次还是十次引体向上，这都会改变动作的感觉。 请随意，我会找到您当前的步骤，并在此基础上继续。 你将带着一个可以在任何酒吧练习的计划离开。 我们在东京塔下方的芝公园进行室外训练。 请穿着舒适的衣服和鞋子。

适合那些已经接受过训练并想要真正技能的人。 倒立、肌肉提升、前平板、平板支撑——我们根据您的情况选择一两个动作，将其分为几个步骤，然后针对您实际所处的步骤进行训练。 不要随便尝试，不要猜测。 我会告诉你是什么阻碍了技能的提升：关节位置、缺少张力线，还是跳过了某个步骤。 然后我们钻孔。 在东京塔下的芝公园户外度过两个小时。 离开时，您会确切知道接下来要训练什么。