完全支撑的姿势（毯子、垫子、块状物），可激活副交感神经休息，这是喜马拉雅传统。 从头到尾的课程：通过呼吸放慢速度；在指导和个性化调整下保持恢复性姿势，不使用肌肉；最后休息。 不同之处：这不是拉伸课，而是针对神经系统的意识性练习。 非常适合缓解疲劳和恢复体力。 无需具备经验。穿着舒适的衣服，空腹前往。

经典的喜马拉雅呼吸法：Nadi Shodhana、Kapalabhati、Bhramari 和 Ujjayi，最后进行引导式冥想。 课程从头到尾：简短的介绍和舒适的姿势；根据您的水平逐步练习四种技巧；最后的冥想。 与众不同：来自传统训练的经典技巧，而非一般性练习。 任何级别。空腹练习。 如果您怀孕或患有高血压，请联系我，以便我进行调整。

瑜伽睡眠：有指导的深度放松，躺下，毫不费力。 您只需倾听。 疗程，从头到尾：您平静地安顿下来；我引导您放松身心（身体、呼吸、心灵）；轻柔地回到清醒状态。 不同之处：一次疗程可提供相当于3或4小时睡眠的休息，并促进θ波。 非常适合您疲惫时休息，或什么也不做，放松身心。 无需经验。舒适的衣服和保暖的物品。

根据您的体质选择温热草本精油，按照喜马拉雅阿育吠陀传统进行全身按摩。 疗程从开始到结束：简短交谈以选择精油；完整的阿比扬加按摩，从四肢向心脏方向有节奏地缓慢按摩；最后静息。 与众不同：精油和节奏根据你的Dosha进行调整，而非通用的水疗流程。 可以缓解压力、僵硬、皮肤干燥或疲劳。无需有经验。请提前10分钟到达。

75分钟的护理，结合了使用温热精油的阿比扬加（Abhyanga）按摩、Shirodhara和Marma疗法，遵循经典的喜马拉雅阿育吠陀疗法。 疗程从头到尾：欢迎和呼吸；根据您的体质选择精油；Abhyanga；Shirodhara以平静心灵；Marma以释放紧张；最后休息。 不同之处：每个阶段都与前一个阶段相关联，以实现真正的休息。 这不是水疗按摩。 非常适合缓解压力、疲劳或焦虑。 请提前10分钟到达，避免大量进食。

夏季炎热时的季节性仪式，此时皮塔导性会积聚。 包括使用清爽精油的Abhyanga、Shirodhara和Marm。 疗程从头到尾：评估；选择冷却油；温和的Abhyanga；Shirodhara让心灵降温；在过热部位进行Marma；最后休息。 不同之处：专为温暖季节和皮塔体质设计，不是普通按摩。 它可以缓解热敏感、皮疹或刺激。 提前10分钟到达。